Pangi nie jedz- zamien ją na inne ryby. co do pytania: nie ma koniecznosci jedzenia od razu po treningu. Mozesz to zrobic pozniej, w domu. Jedz rozne miesa, nie tylko filety z kurczaka, włącz tluste ryby. Posilek IV w ogole mi sie nie podoba, skąd pomysł na niego? dodaj wszedzie warzywa, ryz bialy zamien na zboza nieoszczyszczone
macie moze jakies pomysl na "zapychajace" jedzonko bo wiecznie czuje sie jakby glodny tzn nie chce mi sie niby jesc ale ciagle bym jadl i jadl (moze dlatego ze posilki sa male objetosciowo i czlowiek nawet sie nie zapcha). Zjadajac 200g kurczaka z rozna praktycznie nie czuje ze zjadlem cokolwiek. Moze jakies sposoby zeby temu zaradzic?
Ale skąd pomysl na takie makro? Skoro miało być tylko "zdrowe odżywianie"? Brązowy ryz - tak, jest zdrowy - i paskudny w smaku;-), ale na pewno nie jest dobrym zrodlem ww po treningu. Przed tez bym go nie jadla, bo jest cięzkostrawny i moze powodowac dyskomfort na treningu. Jak się celuje w LC, to sie nie je chudego kurczaka, jogurtu low fat. [...]
Ehh już się irytuje bo nie mogę znaleźć nic dla siebie przed i po treningu :D Owsianka nie pasuje, łosoś wg mnie za tłusty, a i smażenie na oliwie mi nie pasi. Co do właściwych poczynań- suchego kurczaka z suchym ryżem nie lubie :D Może ktoś ma pomysł na szybki, prosty posiłek po treningu z węglami złożonymi i białkiem, ale jak mówię prosty i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okey. Będę jadł płatki owsiane. A pierś z kurczaka jak mam robić ? W zalewi " Pomysł na..." czy innaczej? A jeszcze 1 . Jak chce aby mi ktoś pomógł ustalić plan ćwiczeń to nowy temat czy tutaj pytac :) ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja nie mam 'lokanego zakladu' tylko sklepy w poblizu i te twarogi tam to nie najlepszy pomysl na uzupelnianie bialka. A te lepsze kosztuja +/- 14~16 zl/kg , czyli wole kupic kurczaka, pozdrawiam
Dobrze Skerx mówi. Ja na przykład dusiłem na patelni starta pietruszkę, marchewkę i seler, do tego przyprawy oczywiście. Dodawałem do ryżu i piersi z kurczaka. Teraz po prostu leje oliwę na ryż i go sole, dodaje mięcho i warzywa- posiłek jak ta lala. "Pomysł na" czy jakiś "Fix" możesz sobie dodać- nie umrzesz od tego. Zmieniony [...]
W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]
[...] ale teraz redukcja i zastanawialem sie czy mozna oczywiscie wliczajac do bilansu. Ale wydaje mi sie, ze chemia nie ma co.... Edit: dolaczajac sie do tematu co myslicie o tym? http://www.winiary.pl/produkt.aspx/429/winiary-pomysl-na-papirus-soczysta-piers-kurczaka-w-ziolach-prowansalskich Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-15 18:27:45
Dajcie jeszcze pomysł na jakies posiłki ktore moge zjeśc w szkole (ryby do szkoły nie wezme), co polecacie? W szkole jestem zazywczaj od 9 do 15. Rano zjem tuńczyka,otręby, oliwe i odżywke białkową. Po szkole kurczaka z ryżem albo bez niczego. Przed treningiem otręby, tuńcyzka/maklere, oliwe z oliwek. Po treningu tuńczyka, otręby i znów białko. [...]
cel? Przypuszczam że MASA Dieta kiepska... 0 warzyw i owoców... Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik [...]
[...] z silownia - bo dieta to podstawa. Dieta nie musi sie skladac z niesmacznych czy monotonnych pokramow. Dieta zalezy od inwencji i celu. POza tym gainer to bezsensowny pomysl na problemy z jakoscia sylewetki. gainer zawiera duzo cukru (o wysokim ig), a cukier taki latwo moze odzlowyc sie w postaci tk tluszczowej. Jesli masz prblem z [...]
Sorry, troszkę mnie poniosło, ale nie lubię takich ataków od razu na forach. Nie wiesz nic o mnie ani jak się odżywiam a piszesz coś o jedzeniu z torebek od razu. Chodzi mi o to w tym wszystkim że wolał bym rozpisaną dietę gdzie sobie szykuję przykładowo kurczaka na dwa dni i to jest moje główne źródło białka, później przykładowo łosoś później [...]
Smażenie na oliwie to raczej nie jest dobry pomysł, na oliwie się nie powinno smażyć. Weź sobie kup patelnie teflonową i smaż kurczaka bez tłuszczu mi wychodzi dobry. Ew. kup sobie olej beztłuszczowy (PAM) i smaż na tym.
Kolejny dzień za mną. Dzisiaj w 3 posiłkach dominował indyk. Może macie pomysł na jakies dobre dania z indyka, kurczaka. Muszę urozmaicac, gdyż pewnych smaków organizm juz nie trawi. Wypiłam chyba z 2 l. zielonej herbaty. Nie wiem czy to od wiekszej ilości białka, ale odkąd zaczęłam tą dietę jest mi caly czas gorąco i w końcu ręce mam ciepłe a [...]
równierz myślałem ze to przez stres ale teraz wakacje jakoś nie mam powodów zeby się stresować... Częstotliwość biegunki i bólu brzucha jest rózna, ostatnio mnie trzymało przez kila dni praktycznie po każdym obfitszym posiłku (w granicach rozsądku) to miałem. Często występuje jeśli posiłki są w dłuższych odstepach czasu od siebie oddalone, ale [...]
[...] IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko /jesli jogurt to naturalny ale i tak jakis to nijaki posilek *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką /te kanapki do zly pomysl, na noc lepiej daj chudy twarod+oliwe *odżywka białkowa (ostrowia) ogolnie zapomniales kompletnie o zdrowym tluszczu. daj ryby, orzechy,oliwe,nasiona ,ziarna(np. [...]